3 أسرار لتنقص وزنك عن طريق وجبة الفطور

وجبة الفطور من أهم الوجبات في اليوم

وجبة الفطور من أهم الوجبات في اليوم

 

الوزن الزائد من أكثر المشاكل الصحية التي يعاني منها الانسان في عالمنا اليوم، لذا يحاول العديد منا فقدان الوزن الزائد بشتى الطرق، ولكن ما لا يعرفه الكثيرون هو أن وجبة الفطور تعتبر عاملا مهما في رحلة إنقاص الوزن. فبإمكان وجبة الفطور أن تكون طريقك لخسارة الوزن الزائد، خاصة إذا ما أتبعت ثلاث خطوات مهمة.

1- الأكل مباشرة بعد الاستيقاظ

أثبتت الدراسات أن تناول وجبة الفطور يساعدك على المحافظة على عملية تحطيم الكربوهيدرات والدهون وإنتاج طاقة للجسم. لذا على الشخص تناول وجبة الفطور بعد 30 إلى 60 دقيقة من الاستيقاظ صباحا، حتى يبدأ الجسم بعملية حرق الدهون المخزنة بالجسم وانتاج الطاقة المناسبة للنشاط بأسرع وقت مكن. 

2- الإكثار من البروتينات

سيغنيك الإفطار المليء بالبروتينات - الحيوانية والنباتية - عن الجوع لساعات طويلة، لذا من الضروري أن تحرص على أن يتضمن إفطارك كميات مقبولة من هذه البروتينات المختلفة.

3- أضف "موزة أو نصف موزة"

يمتلك الموز مكون النشا الكافي لإعطاء جسمك الطاقة المطلوبة صباحا بالنسبة للأشخاص النشطين، كما يساعد بعملية حرق الدهون، لذلك يعد إضافة "نصف موزة" أو موزة كاملة - بحسب جسم الشخص ونشاطه اليومي - لوجبتك الصباحية فهذا أمرا مهم وذكي.